Сайт создан на конструкторе ASIA.KZ - Создайте и Вы себе сайт бесплатно!
Doctor Gegeris

Закажи КОНСУЛЬТАЦИЮ on-line!

Whatsapp: +77075958270

Главная новость

Хочешь заняться своим здоровьем?

Сделай это с помощью авторской методики доктора Гегерис!

СТРЕСС

Комплексный подход доктора Гегерис позволяет снизить негативное влияние стресса и вывести вас на новый уровень взаимодействия с окружающим миром. В результате выяснения вашего режима и предпочтений, мы совместно формируем индивидуальный план занятий

Закажи КОНСУЛЬТАЦИЮ прямо сейчас!

Whatsapp: +77075958270

 

МЕДИТАЦИЯ

Авторская медитация доктора Гегерис позволяет достичь полного расслабления и перезагрузки вашей ментальной составляющей. Подробно вы сможете узнать об этой методике, записавшись на индивидуальную  консультацию. Кроме того, вы можете стать участником регулярных медитативных тренингов.

Закажи КОНСУЛЬТАЦИЮ прямо сейчас!

Whatsapp: +77075958270

 

ГИМНАСТИКА

Кто бы мог подумать, что эффективность физической активности зависит от правильного психологического настроя, места и окружения? Любые физические нагрузки могут принести не пользу, а даже вред нашему организму. Авторская методика ментальной гимнастики доктора Гегерис создана для восстановления и поддержания всех структур организма человека. В результате выяснения вашего режима активности, конституциональных и физиологических особенностей, будет разработан индивидуальный  курс гимнастики и других видов физической активности. Занятия будут проходить по согласованому графику on-line или off-line.

Закажи КОНСУЛЬТАЦИЮ прямо сейчас!

Whatsapp: +77075958270

 

питание

Мы по привычке думаем, что все решает диета. Но главное - это пищевое поведение или привычки питания, которые связаны со всей нашей жизнью. Если мы переедаем, то даже не можем предположить, что на нас так влияет стресс и в первую очередь нужно привести себя к психологическому балансу. Авторская методика питания доктора Гегерис основана на индивидуальном подходе к каждому человеку.  В результате постепенной коррекции всех составляющих, формируются новые привычки и образ жизни. Только такой подход обеспечивает отсутствие «срывов», т.е. возвращение к «старому» пищевому поведению.

Закажи КОНСУЛЬТАЦИЮ прямо сейчас!

Whatsapp: +77075958270

 

Объявление от Asia.kz:
Картриджи, тонер, принтеры, расходные материалы

Картриджи, тонер, принтеры, расходные материалы по низким ценам

 
Подробнее о стрессе

Что же такое стресс? Стресс – состояние организма, характеризующееся эмоциональным и физическим напряжением, вызванным воздействием различных неблагоприятных факторов.

Как понять, что у вас сресс?

Частые симптомы развивающегося стресса:

  • Мышечное напряжение в области головы, шеи, плеч, спины.

  • Повышенная тревожность.

  • Раздражительность по малейшему поводу.

  • Сниженная работоспособность.

  • Подавленность, апатия.

  • Нарушения сна.

  • Рассеянность, ухудшение памяти и способности к концентрации внимания, замедление темпа мыслительных процессов.

  • Хроническая усталость, пессимизм, желание дистанцироваться от социума.

  • Головная боль, необъяснимые боли в груди.

  • Расстройство аппетита, нарушение пищеварительной функции.

Нередко человек приобретает навязчивую привычку, его начинают беспокоить боли в области живота, учащенное сердцебиение, кожный зуд или другие негативные проявления.

Закажи КОНСУЛЬТАЦИЮ прямо сейчас!

Whatsapp: +77075958270

Подробнее о медитации

Для современной медицины важен элемент доказательности. И если исходить из этого принципа, то ряд исследований доказывает, что медитация снимает стандартную реакцию на стресс – «бей или беги». Большинство специалистов считают, что медитация – это один из лучших способов отдыха и расслабления. Во время медитации человек дышит медленно, ритмично. Он полностью расслабляется и отстраняется от неприятных, тяжелых мыслей. Сердечный ритм замедляется, уходит мышечное напряжение, снижается уровень кортизола, улучшается сон – в общем, устраняются последствия стресса. А, поскольку физическое и психическое здоровье тесно связаны, меняется и характер. Медитирующие люди менее тревожны, легче переносят жизненные удары и в целом воспринимают жизнь оптимистичней.

Однако, крайне важна методика медитации, так как возможен ряд негативных эффектов медитации. Поэтому прибегать к медитации, как терапевтическому инструменту, возможно только под руководством опытного специалиста.

Профессор психологии из США Ричард Дэвидсон доказал, что организм медитирующего человека выделяет больше антител против вируса гриппа.

Исследование его коллег из Медицинского колледжа Висконсина показало, что 20 минут медитации в день в 2 раза снижает вероятность инсульта и инфаркта у сердечников.

Специалисты американского медицинского центра Уэйк Форест доказали, что сеанс самопознания на 20% уменьшают боль у пациентов, не восприимчивых к обезболивающим препаратам.

Учёные из Йельского университета отмечают, что медитация предотвращают целый ряд психоневрологических расстройств. Дело в том, что она затормаживает работу области мозга, ответственной за самоанализ. Чрезмерная рефлексия может спровоцировать шизофрению или дисморфофобию – болезнь, при которой человек настолько боится плохо выглядеть, что может вообще не выходить из дома.

В общем, медитация перестала относиться к альтернативной медицине и религии, и довольно уверенно перекочевала в науку. Даже Британский фонд охраны психического здоровья Великобритании предложил прописывать духовные практики людям, страдающим от депрессии.

Но у исследований есть и критики. Американский врач-онколог Дэвид Горски считает, что их результатам может придаваться слишком большое значение. «Очень легко впасть в заблуждение, – утверждает он. – Нобелевские лауреаты тоже могут ошибаться». Сама Блэкберн видит причину такой реакции в том, что медитация всё ещё ассоциируется с эзотерикой и религией, а не с доказательной медициной.

Авторская медитация доктора Гегерис – позволяет достичь полного расслабления и перезагрузки вашей ментальной составляющей. Подробно вы сможете узнать об этой методике, записавшись на индивидуальную консультацию. Кроме того, вы можете стать участником регулярных медитативных тренингов.

Закажи КОНСУЛЬТАЦИЮ прямо сейчас!

Whatsapp: +77075958270

Подробнее о гимнастике

Как вы думаете, почему для психо-эмоционального восстановления рекомендуют гимнастику в самую последнюю очередь?

Ответ очень простой: это не принято в современной медицине. В высших медицинских заведениях уделяют гимнастике и любой физической активности более, чем скромное внимание. Опять же возникает вопрос: почему? Все банально просто, наимощнейшая фармацевтическая промышленность просто подмяла под себя другие мало интересные, с точки зрения бизнеса, направления. Точно такую же историю можно проследить на примере промышленности медицинского оборудования, изделий медицинского назначения итд. А про истинные причины заболеваний, как сигнальные факторы, которые говорят о дисбалансе в организме, как целостной системе, душевной, ментальной и физической – говорить не интересно. Это не приносит колоссальных доходов и прибыли. К этой теме мы вернемся еще не раз и не просто так, я буду делиться с вами простыми и эффективными приемами поддержания здоровья на самом высоком уровне.

Авторская методика ментальной гимнастики доктора Гегерис создана для восстановления и поддержания всех структур организма человека. В результате выяснения вашего режима активности, конституциональных особенностей и физиологических особенностей, будет разработан индивидуальный  курс гимнастики. Занятия будут проходить по согласованому графику on-line или off-line.

Закажи КОНСУЛЬТАЦИЮ прямо сейчас!

Whatsapp: +77075958270

Подробнее о питании

Как отрегулировать пищевое поведение?

Надо понимать, что безобидные пищевые привычки со временем могут превратиться в серьезное расстройство. Речь идет о нервной анорексии, булимии или компульсивном переедании. Избыточный вес или, наоборот, недостаточный вес, при отсутствии серьезных патологических проблем с организмом, так же сигнализирует о психологических проблемах. Для многих еда ассоциируется с отдыхом и релаксацией. В результате питание теряет свою основную функцию – получение необходимых для жизнедеятельности микро- и макроэлементов, в этой ситуации требуется налаживание пищевого поведения.

Обычно, простой коррекции рациона недостаточно, нужно понять, что толкает человека на формирование вредных привычек, чтобы поддержание нормального веса не вызывало особых трудностей. Иногда корень проблемы кроется в других нарушениях в организме.

Как формируется пищевое поведение?

Пищевые привычки формируются в детстве. Стоит учитывать все составляющие детского питания: от графика приемов пищи до условий для хорошего аппетита. Важно отслеживать любые попытки пропустить обед без причины.

В этот период важно наладить правильное восприятие пищи. Например, не злоупотреблять перекусами и сладостями; не пытайтесь «накормить» ребенка мультяшными развлечениями. Следует опасаться систематического отказа от еды, если это не связано с волнением после игр или во время болезни.

На пищевое поведение часто влияют вкусовые предпочтения. Например, людям с низкой чувствительностью к горечи легче есть овощи или другую здоровую пищу. Если вы любите кислую диету, ее легко разнообразить большим количеством фруктов и цитрусовых. Регулярное насилие над собой приводит к отказу от еды или другим последствиям, поэтому важно корректировать блюда в зависимости от вкусовых предпочтений.

Часто расстройство пищевого поведения начинается с немотивированного ограничения своего рациона из-за отсутствия пользы. Например, максимальный отказ от твердой пищи, предпочтение исключительно клетчатке. Спровоцировать расстройство можно и некрасивой, неаккуратной подачей блюд, внешне не вызывающих аппетита.

Типы расстройств пищевого поведения:

Внешнее (экстернальное) пищевое поведение

Внешнее расстройство пищевого поведения формируется под влиянием практически незаметных факторов. Среди них наличие определенной пищи, мнение окружающих о выбранной пище, поведение людей в обществе.

Наиболее распространенными нарушениями являются:

  • Установка, что надо обязательно есть в компании – расстройство проявляется неспособностью сказать «нет», когда предлагают поесть даже при отсутствии аппетита, кроме того, на столе может не быть любимых блюд;
  • переедание за столом – для многих организация питания во время застолья является огромной проблемой, ведь нужно попробовать все угощения на праздничном столе;
  • постоянные попытки поесть «впрок» – сложно перевести время приема пищи на более поздние, частые перекусы;
  • боязнь не успеть съесть что-нибудь вкусненькое – такое поведение человека часто встречается в многодетных семьях. Ребенок знает, что еда, оставленная на потом, исчезнет. В результате привычка закрепляется даже при самостоятельном проживании.

Эмоциональное пищевое поведение

Эмоциональные факторы серьезно влияют на формирование пищевого поведения. Например, могут застрять проблемы и стресс, и в этом случае еда становится лекарством от грусти, скуки, способом утешения.

Не менее сложными являются привычки в еде, когда вы вознаграждаете себя угощением за достижения, хорошие события или даже за конец недели. Также распространено переедание с перепадами настроения. Причиной нарушения нормального графика приема пищи может стать неприятный звонок, ссора или даже просмотр грустного фильма.

Коррекция питания важна и при отказе от еды из-за сильных эмоций. Иногда человек несколько дней не может есть, испытывает сильное отвращение даже к любимым продуктам. Чтобы вернуться к нормальной жизни, может потребоваться несколько недель.

Ограничительное пищевое поведение

Ограничительный тип расстройства пищевого поведения касается выбора пищи и количества пищи. В такой ситуации очень сложно установить здоровые привычки, ведь осознание часто приходит после развития тяжелой болезни.

Стоит выделить следующие нарушения:

  • невозможность остановиться - легко набрать лишний вес, часто нарушается механизм насыщения, чтобы наладить цепь питания, с этим нужно работать.
  • очень строгая коррекция питания – человек не прислушивается к потребностям организма, выбирая пищу исходя из диет, модных тенденций, а зачастую и заблуждений о здоровом питании;
  • бесконечные диеты – постоянно скачет вес, возникают нарушения обмена веществ;
  • анорексия и булимия - отказ от еды или неконтролируемое переедание с последующим выведением пищи из организма - два пограничных состояния, когда возникает необходимость улучшения самовосприятия и помощи специалиста.

Как изменить пищевое поведение?

Для установления расстройства пищевого поведения необходимо определить причины, приведшие к набору или снижению веса. Возможно, вам придется внести небольшие коррективы, например, следить за собой в компании или перестать тянуться к холодильнику, когда вы в плохом настроении.

Важно найти дополнительный ресурс на случай нарушения, который позволит не зависеть от еды – спорт, рисование или любое другое хобби. Необходимо заручиться адекватными правилами питания. Лучше это делать с врачом, а не с помощью диет из интернета. Строгие ограничения в питании провоцируют нарушения и не способствуют здоровью и отличному внешнему виду.

Помощь специалиста

Чаще всего бывает недостаточно решать проблемы с едой самостоятельно. Особенно, когда речь идет о серьезном расстройстве, таком как булимия или анорексия. Чтобы коррекция расстройства была успешной, необходимо остановить опасное увеличение или потерю веса.

В зависимости от тяжести расстройства лечение может проводиться дистанционно, под наблюдением специалиста.

Авторская методика питания доктора Гегерис основана на индивидуальном подходе к каждому человеку.  Учитывается ваш привычный режим дня, предпочтения, а также конституциональные особенности, режим физической активности и натальные особенности. В результате постепенной коррекции всех составляющих, формируются новые привычки и образ жизни. Только такой подход обеспечивает отсутствие «срывов», т.е. возвращение к «старому» пищевому поведению.

Закажи КОНСУЛЬТАЦИЮ прямо сейчас!

Whatsapp: +77075958270

Обо мне

Получив высшее медицинское образование еще в советское время и попав в самое начало перестройки, я понял, что выжить будет очень сложно. Но, как известно, рост личности возможен только в процессе преодоления преград :-)  

И первый сложный вопрос – закрытие своих материальных потребностей, я решил благодаря работе в компании, занимающейся разработкой и внедрением хирургического оборудования.

Затем было погружение в фармацевтическую отрасль, но параллельно с этим ко мне регулярно обращались родственники, друзья, знакомые и незнакомые люди с просьбами помочь избавиться от проблем со здоровьем. Я регулярно их направлял к своим проверенным врачам. Однако, они возвращались через некоторое время, благодарили за направление к моим коллегам и сообщали, что лечение было успешным или частично успешным, но вопросы со здоровьем так и остались нерешенными.

Вот тогда ко мне и пришло осознание того, что лечение и здоровье – это две совершенно разные плоскости. И это был первый «звоночек» :-)

Конечно же академическое медицинское образование уделяет внимание аспектам профилактики заболеваний, восстановлению и реабилитации, но Здоровье остается где-то в дальнем углу роскошного дворца под названием Лечение.

Второй «звонок» прозвонил, когда я еще учился на старших курсах и внезапно заболел тяжелым инфекционным заболеванием. Для мня это стало настоящим шоком! Как? Почему? Я ведь соблюдал все меры профилактики, а мои друзья, которым было «пофиг», проскочили, как ни в чем не бывало…

Третий «звонок» опять был связан со странным хроническим заболеванием, которое подкралось ко мне из ниоткуда. И к каким только «светлым умам» врачебного поприща я не обращался, какие гипотезы они не строили, ни одна схема лечения не привела к здоровому состоянию. Чаще всего был временный терапевтический эффект или даже его отсутствие…

Конечно же мои коллеги иногда высказывали мнение, что может быть основной причиной является психосоматика, но что с ней делать, толком никто не знал.

И через несколько лет страданий я интуитивно нащупал путь к избавлению, благодаря своему хобби. О чудо! Я опять был здоров :-) Оказывается, то чему современная медицина уделяет микро-внимание или даже отрицает, может дать такой колоссальный эффект.

С этого момента я стал все более пристально изучать различные методики оздоровления и практически их испытывать. Благо, сейчас информация просто льется через край. Вот только разобраться, где истина и где польза очень непросто. Но у меня в арсенале было академическое медицинское образование и жизненный опыт, которые помогли найти верный путь в этом лабиринте.

Постепенно я систематизировал все знания и практические навыки в несколько методик оздоровления. И сейчас у вас есть возможность получить все это в готовом виде под моим руководством :-)

 

Реклама:
Конструктор сайтов Asia.kz
Конструктор сайтов Asia.kz
Объявление от Asia.kz:
Array

Салон красоты тараз

 
отзывы

Оксана Мельниченко. Москва.

Это самые правильно использованные деньги в моей жизни! Благодаря нескольким консультациям с доктором Гегерис мне удалось сделать шаг (и не один :-) навстречу любви к себе и своему телу. Его авторская методика гармонизации себя и своего окружения – это самый практичный и совершенный путь к здоровью.

Мария Иванова. Санкт-Петербург.

Александр, хочу в очередной раз поблагодарить вас на за ваши практики! Сначала мне показалось, что путь к решению проблем с моей спиной будет долгий, я ведь столько намучалась, принимая всякие медикаменты и даже мысленно приготовилась к хирургической операции. Но все оказалось так просто. Я наконец то поняла, почему меня не отпускала эта боль. И решение, как вы и обещали, гармонизировало всю мою жизнь :-)

Айгуль Кенесова. Алматы.

Мое психологическое состояние было на грани срыва. Мне очень понравился ваш подход. Я стала работать над собой и все встало на свои места. Без таблеток! Если у меня сейчас случаются ситуации, которые выбивают из колеи, я знаю, что делать. Продолжаю гармонизировать себя и свое окружение :-)

Ольга Нестерова. Сан-Диего.

Через какие только диеты я не прошла за последние 20 лет. Меня все это так измотало. И после каждой новой попытки все возвращалось обратно и даже хуже. В США консультации диетологов стоят неимоверных денег. Сколько сил и средств было потрачено… Обратиться к Александру мне посоветовала подруга из Женевы. Она рассказала о чудесной программе гармонизации доктора Гегерис, которую прошла сама. Я не просто привела свое тело в порядок, я стала в 10 раз активнее и счастливее!

Максим Крет. Киев.

Александр большущее спасибо за все! Когда я присоединился к вашему оздоровительному туру со своей супругой, то и подумать не мог о тех глобальных изменениях, которые произойдут со мной. Ваша авторская методика медитации привела меня к совершенно другому отношению к себе и людям. Мои вспыльчивость и агрессия остались в прошлом. Отдельная вам благодарность от моей второй половинки :-) Наши отношения перешли совершенно другой качественный уровень.

doctor_gegeris
doctor_gegeris

Мы в youtube

Здоровая неделя в южной Турции c doctor_gegeris & dilyafruz_shimshikova

7 ноября нас ждет море, горы, здоровый финтес и гастрономия, древняя архитектура и секретные природные шедевры :-)

Летим прямым рейсом в Анталию, часовой трансфер и мы в уютном отеле. 

Каждое утро начинаем с прогулки босиком и фитнес  или Пилатес занятием с dilyafruz_shimshikova :-)

Если вы с детьми, их в это время займет пробежкой за призом doctor_gegeris :-)

Затем ныряем в море (а оно еще топлое в это время и идем отведать настоящий турецкий завтрак.

После завтрака будем чередовать, один день проводим на море, а другой в горах.

Так же вы можете заранее записаться на консультацию по вопросам здоровья к doctor_gegeris

Бронируем прямо сейчас!

 

Реклама:
Конструктор сайтов Asia.kz
Конструктор сайтов Asia.kz
Пожаловаться на сайт